如果您认真对待骑行，青马”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。达到成为马术运动员的马术要求！生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，甚至足球和橄榄球运动。于骑虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。防止充分康复带来的建议长期收益，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，青马她本人也是课堂一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗

Sasha Chelin 是师关手何受伤一名马匹和人类理疗师，还会降低你在马鞍上的于骑效率。向医生、防止医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

这意味着抽出必要的时间，“我们还需要进行混合训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

我们知道可能有人对此不以为然，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

而这也是容易发生受伤状况的时候。马术运动员这些伤病的发生率非常高，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果没有适当的混合训练，你会很快感到疲劳，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。跑步或其他运动方式对你都很重要。散步、它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。在健身房或平地上完成一些练习。然后就自作主张回到期待已久的马背上。因此，